pomoc z dietą

[...] się zarejestrować ponieważ czytając wiele tematów widzę, że naprawdę dużo pomagacie początkującym. Tyle tytułem wstępu, czas przejść do rzeczy. Chciałbym Was prosić o pomoc i rady odnośnie diety i treningu na redukcję. Ćwiczę na siłowni dość regularnie od 10 miesięcy lecz na początku robiłem to dość chaotycznie, a wręcz nieumiejętnie w [...]

[...] jakie ćwiczenia żeby nie obćiążać kręgosłupa Mięśne trójgłowe ramion (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 60-90 sek) 1.Pompki wąsko. 3 x -------------- proszę was o pomoc w uzupełnieniu ćwiczeń. Kolejna rzecz. Dieta-czy w moim wypadku będzie odpowiednia? myślałem też nad zakupem Gainera,co o tym sądzicie ? proszę Was koledzy o pomoc ;) [...]

[...] to te przerwy? Istnieje jeszcze możliwość złej techniki naskoku(często lece w przód zamiast w górę). No i może dieta coś do tego ma i brak suplementacji? Chciałbym prosić o pomoc i jeszcze 2 sprawy: czy ktoś doświadczony lub mający pojęcie mógłby mi podac jakiś art, temat, lub coś z neta pokazującego poprawną technikę naskoku i ćwiczenia [...]

Siemka wszystkim , Coś o mnie : Wiek-23lata(jeszcze..) Wzrost-183cm Waga- 80kg Pas-76-77cm Klatka-114-115 cm Ramię- ~44cm Przedramię-35 cm Udo-61 cm Łydka-45 cm Troszkę historii Trenuję dobrych 6 lat . Zacząłem się bawić w ten sport w wieku ja wiem.. 17 lat. Początkowo celem była [...]

Cześć Chciałabym ulepszyć swój trening, który wykonuje od miesiąca dlatego postanowiłam poradzić się tutaj na forum, zauważyłam bowiem, że forum prezentuje dość wysoki merytorycznie poziom, jeśli chodzi o porady dla nie-zawodowców, a entuzjastów sportu. Mam też kilka pytań, ale to pod rozpiską treningu. trening, codziennie x2 (rano na czczo i [...]

Witaj! Poniżej opisuję dokładnie swoją sytuację. BARDZO proszę o pomoc, porady czy ukierunkowania w moich dalszych działaniach. moje dane: 22 lata 185 cm wzrostu 87 kg wagi student "trenuję" od początku liceum, jednak powołując się na brak kasy nigdy nie zabrałem się za treningi/dietę na poważnie. Powoli kończę studia, a swoje plany życiowe wiążę [...]

[...] wiec mam do dyspozycji wszelkie, krewetki, homary, kraby, ryby, malze, ostrygi i wszytsko co w morzach i oceanach zyje i nadaje sie do jedzenia :) Jesli ktos by byl na tyle pomocny zeby mi wszystko wyjasnic bede ogromnie wdzieczny nawet na maila moze wyslac mi swoje opinie i spostrzezenia : [email protected] Jesli ktos jest zainteresowany jakimis [...]

Hej Chciałabym prosić o pomoc w redukcji, poczytałam ile mogłam, mam nadzieje, ze nie przyjdą mi do głowy żadne durne pytania:) Wiek : 20 lat Waga : 58 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 89 cm Obwód pod biustem : 76 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 cm Obwód na wysokości pępka : 78 cm Obwód bioder (3): 85 cm Obwód uda w [...]

[...] z nich. Nie wiem czy jest dobra i czy jest w niej wszystko co potrzeba :/ prosze o ocene i ewentualnie co mam w niej zmienic :) waze kolo 73 kg, mam 178 wzrostu Dziekuje za pomoc. ps. Po trenigu carbo, bialko na noc a kiedy mialbyc brac gainera i bcaa??? Menu 1 śniadanie: 7.00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu Płatki owsiane Bułki grahamki Masło [...]

Witam, proszę o profesjonalną pomoc na temat przerwy po cyklu na masę. Mam 21 lat , ćwiczyłem wcześniej jakieś 3 msc ale bez efektów. Postanowiłem więc wziąć się do roboty. Dzisiaj mija 2msc od kiedy zacząłem cykl na masę.Na początku stosowałem dietę na 70 kg http://www.******/dieta-na-mase-4.html , po osiągnięciu 86 kg zacząłem stosować dietę [...]

[...] ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten plan i prosiłbym o pomoc w jego zmianie. Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Jazda konna [...]

[...] mnie kanał na youtube Pawła Groma. Odchudzam się od tygodniu, zgubiłem coś około 3-4kg. Myślę, że jak narazie to dobry wynik. Ale nie zmieniając faktów, potrzebuje pomocy. Od 2 tygodni codziennie chodzę na siłownię, 2x w tygodniu mam treningi piłki nożnej (po 2 godziny), 5 godzin wychowania fizycznego tygodniowo w szkole, droga do [...]

[...] lub interwał 30min (10 rozgrzewka 10 interwał 10 stygnięcie) w dnt. Poniżej dieta + podgladowa sylwetka. /SFD/Images/2015/9/9/7c8a1ca8a7e0483fb8940ecd98e722ba.jpg /SFD/Images/2015/9/9/ec38a4da7d964a91afe511afb8197bda.jpg Dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Neptys w dniu 2015-09-09 20:01:02 Zmieniony przez - Neptys w dniu 2015-09-09 20:03:38

Witam wszystkich Was Podglądałam, podczytywałam i w końcu zdecydowałam się na założenie własnego dziennika. Liczę na Waszą pomoc, rady i konstruktywną krytykę oczywiście. Cel Zdecydowana wycinka. Zbyt długo trzymałam się dosyć niskich kcal i w końcu zdecydowałam się na krok radykalny. Otóż mam za sobą 6 tygodni wyższej kaloryczności, oscylującej [...]

[...] się małe, Trening 4x w tygodniu + w dwa wolne dni robie biceps i triceps, jeśli to nie potrzebne to będzie bez tego i będzie wtedy 4dni w tygodniu trening. Dziękuję za każdą pomoc sugestie porade :) A oto plan, prosze o szczerą pomoc/sugestie/ocene/poprawe. PONIEDZIAŁEK : KLATKA + BICEPS 1: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej : 3 [...]

[...] stopniał i nie mam jak biegać hiita po lesie, czy dobrym pomysłem będzie przez pierwszy tydzień robienie samej tabaty(wt,czw,sob), a w przyszłym jak stopnieje to już bym włączył hiit i wtedy wygladało by to tak: wt-hiit,czw-tabata,sob-hiit? Czy może w pierwszym tygodniu nie dawać wogóle hiita i tabaty? Z góry dziękuję za wszelką pomoc Pozdrawiam

[...] tłuszczy, pszenicy, pieczywa. Staż treningów z obciążeniami 1 miesiąc. Ogólna aktywność fizyczna- od 2 lat gimnastyka rehabilitacyjna, aeroby, stretching. Będę wdzięczna za pomoc Płeć: K Wiek: 26 Waga: 60,07 Wzrost: 168 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy: miesiąc Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (sztangielki, piłka, rower): [...]

[...] mam pytanie: jaki trening zastosować, żeby jak najmniej odczuły to mięśnie? Czy może zastosować jakiś inny trening, nie siłowy? Proszę o jakiekolwiek porady i dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 84-85 Wzrost: 178 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy [...]

[...] Doradzajcie, komentujcie, oceniajcie, zmieniajcie itp itd lecz byle mądrze i z dobra intencja bo nie chce stracić czasu i wysiłku na trefnych wskazówkach :) dzięki z góry za pomoc :) a i jeszcze PS: dni: poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek to dni pod trening i tylko w te dni ćwiczę i już tak się przyjęło i nie zmienię tego bo mam cały [...]

[...] i czy nie szkodzi zdrowiu ? może lepiej ćwiczyć co 2 dzień przez 2h ? jak myślicie? Wiem, że pytań jest sporo a ja nie do końca wszystko rozumiem ale bardzo proszę was o pomoc i odpowiedź na wszystkie pytania ! to co mi tutaj powiecie będzie mi służyć przez kolejne lata mojego treningu oraz codziennego życia. Powiedzmy, że ćwiczyłbym co drugi [...]